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Construye los hábitos correctos y la motivación te encontrará.

¿Has conocido alguna vez a una de esas personas que siempre parece estar energizada y entusiasmada - como si tuvieran una fuente secreta de motivación?

Son personas altamente motivadas.

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Bueno, las personas altamente motivadas tienen una fuente secreta de motivación. Es tan secreta que muchos de ellos ni siquiera se dan cuenta de que la tienen.

Las personas altamente motivadas construyen hábitos que consistentemente generan nueva motivación.

Hace tiempo que me he propuesto observar y estudiar a las personas que están constantemente motivadas y energizadas. Y esto es lo que he aprendido:

Cualquiera puede sentirse motivado de vez en cuando. Pero las personas motivadas construyen rutinas en sus vidas que generan motivación de manera consistente.

En otras palabras, en lugar de esperar a que les toque el premio gordo de la motivación, diseñan su vida en torno a actividades que dan energía.

Hay seis cosas que hacen las personas altamente motivadas de las que todos podemos aprender para llegar a esa motivación.

1. Administra tu energía, no tu tiempo.

La energía es la moneda de la motivación.

La mayoría de los consejos sobre productividad y creación de hábitos que escuchas ofrecen consejos y trucos para una mejor gestión del tiempo. Con promesas de hacerte más eficiente en tu trabajo, sugieren todo tipo de técnicas y estrategias para dividir tu día para administrar mejor tu tiempo.

Pero aquí está la cosa:

La motivación no es un problema de tiempo. Es un problema de energía.

Cuida tu energía, es la fuente de tu motivación.

Puedes tener todo el tiempo del mundo, pero si haces cosas que te agotan la energía, no te vas a sentir motivado.

Así que olvídate de administrar tu tiempo y aprende a administrar tu energía en su lugar:

Empieza tu día con tus tareas más emocionantes. Esto no sólo te dará impulso para el resto del día, sino que también te facilitará levantarte de la cama, porque lo primero de tu lista es algo que te entusiasma de verdad.
Externalizar las tareas que consumen energía. No tienes que ser una corporación multinacional para aprovechar las ventajas de la subcontratación. Sea creativo a la hora de delegar tareas esenciales que consumen energía, con la confianza de que recuperarás el gasto con la energía y la motivación añadidas que obtendrás como resultado.
Procesa por lotes las tareas que te quitan energía. La mayoría de nosotros no podemos subcontratar todas las tareas que consumen energía. Pero podemos minimizar su influencia. En lugar de repartirlas a lo largo de tus días y semanas, hazlas en uno o dos días para que no contaminen tus tareas que te dan energía.

Cuando planifiques tus días, haz de la energía, tu principio rector no del tiempo.

La diferencia entre un hombre y otro no es la mera habilidad...es la energía.

Thomas Arnold

2. Rodéate de personas motivadas.

Para bien o para mal, la gente de la que nos rodeamos nos impacta enormemente. Las personas altamente motivadas usan esto para su beneficio.

En pequeñas interacciones del dia a dia, probablemente te das cuenta del impacto que otras personas pueden tener en tus niveles de motivación:

Una interacción positiva con un amigo que te apoye y entusiasme puede sobrecargar tu propia energía y motivación casi instantáneamente.
Por otro lado, una sola interacción con una persona negativa y crítica puede agotar tu energía y bajar tu motivación para el día.

Personas motivadas, ¿quieres ser una de ellas?

Pero hay un principio más importante aquí:

La gente con la que pasas tiempo habitualmente afecta a cómo te sientes habitualmente.

Si tienes que interactuar constantemente con gente que te quita energía, no puedes esperar sentirte energético y motivado de forma regular.

Pero, si habitualmente interactúas con personas que te dan energía, no puedes evitar que se te pegue algo de su entusiasmo y motivación.

Así que ten cuidado con las personas con las que eliges pasar tu tiempo:

Si estás saliendo con alguien, ten cuidado de empezar una relación con alguien que constantemente requiere mucha energía de ti.
Si estás solicitando un nuevo trabajo, mira cuidadosamente los niveles de energía de las personas con las que trabajarás.
Si estás empezando un nuevo proyecto o negocio con alguien, intenta encontrar a alguien que te dé energía.

Si quieres sentirte más motivado y con más energía en tu vida, rodéate de personas que te den energía.

Eres la media de las cinco personas con las que pasas más tiempo.

Jim Rohn

3. Celebra tus éxitos.

Una de las cosas más simples y poderosas que puedes hacer para sentirte más motivado es tomarte un tiempo para celebrar tus éxitos, incluso los más pequeños.

Es una ley básica de la psicología humana que los comportamientos seguidos de una recompensa tienen más probabilidades de ocurrir en el futuro:

Si tienes éxito en tu primera carrera de 5 Kilómetros y tienes un grupo de amigos, familia que te esperan en la línea de meta para animarte y felicitarte, tu motivación para correr futuras carreras en el futuro aumentara.
Si estás dispuesto a ser vulnerable y abrirte con tu pareja, familia o amigos por algo que te preocupa y te hacen saber que están orgullosos de ti por haberlo sacado a relucir, te sentirás más seguro al hablar de cosas difíciles en el futuro.

La lección aquí es obvia:

Acostúmbrate a celebrar tus propios éxitos y crearás un flujo constante de motivación para tus metas futuras.

No tienes que comprarte cosas caras o hacer una gran fiesta para celebrar tus éxitos y crear motivación.

Si haces algo bien, ¡celebralo!, te lo mereces

Es una peculiaridad de la psicología humana que el tamaño de la recompensa no importa tanto como el momento. Más específicamente: Una pequeña recompensa entregada inmediatamente supera a una gran recompensa retrasada.

Por ejemplo:

Dite a tí mismo que estás orgulloso de tí mismo después de obtener un simple aprobado en ese examen reciente que has tenido.
Después de clavar una presentación en el trabajo, cierra la puerta de tu oficina, pon tu canción favorita y hazte una pequeña fiesta, puedes incluir un baile.
Después de ir a correr por la mañana temprano, desayuna una taza de café con tus dulces preferidos, o tu comida favorita para desayunar, aunque ese dia te saltes la dieta, no pasa nada. Te lo mereces.

Recompensarse por un trabajo bien hecho no te hace ser vanidoso. Te hace psicológicamente inteligente.

4. Sé compasivo con tus fracasos.

No hay mejor manera de matar tu motivación que golpearte a ti mismo después de un fracaso o un contratiempo.

Las personas con baja motivación crónica casi siempre tienen el hábito de ser duras y juzgarse a sí mismas después de los fracasos y errores:

Se critican a sí mismos con una autocrítica negativa.
Se juzgan a sí mismos como débiles e indignos.
Y se castigan a sí mismos en un intento equivocado de motivarse a sí mismos en el futuro.

Pero ser un imbécil contigo mismo no te motiva a hacer nada más que ser más imbécil contigo mismo.

Por suerte lo contrario también es cierto:

Nada te ayuda a recuperarte rápidamente de un contratiempo como un poco de autocompasión.

Las personas altamente motivadas no sólo son buenas para darse energía y motivación, sino que también son capaces de mantener su motivación, incluso ante un contratiempo.

Y la mejor manera de preservar su energía y motivación frente a los fracasos o errores es practicar un poco de autocompasión:

Habla contigo mismo como si hablaras con un buen amigo que lo esta pasando mal y te llamo a ti, ¿como le hablarias?
Sé empático y recuérdate a ti mismo que eres más que la suma de tus errores. Mucho más.
Reconoce que cometer errores y sentirse mal no significa que seas malo o débil.

Aprende a ser amable contigo mismo y serás mucho más resistente ante la adversidad.

El fracaso no es fatal: lo que cuenta es el valor para continuar.

Winston Churchill

5. Crear un ambiente energético.

Al igual que las actividades y las personas en tu vida dan y toman energía, también lo hace tu entorno físico.

En el fondo, todos somos fanáticos del control. Lo que significa que nos encanta la idea de que la solución a todo está dentro de nosotros. Y que, con suficiente perspicacia y fuerza de voluntad, podemos lograr cualquier cosa.

Falso.

Tu entorno importa - mucho - incluyendo cuánta motivación y energía sientes regularmente:

Tener un espacio de trabajo desordenado y caótico hace que sea fácil distraerse, postergar, procrastinar y perder la energía para hacer tu trabajo.
Tratar de resolver una riña con tu cónyuge en la cama al final de un intenso día de trabajo y cuando estás agotado, hace que sea difícil ser comprensivo, querer hablar y manejar tu irritabilidad.
Salir a correr con frío sin un buen equipamiento hace difícil mantenerse motivado para hacer ejercicio.

Entorno y motivación van de la mano.

Saber diseñar tu entorno es el arma secreta para una alta motivación constante.

Por supuesto, no siempre puedes cambiar tu entorno. Pero es posible más a menudo de lo que piensas.

Diseñar tu entorno para que sea más propicio para alcanzar tus objetivos es una vía rápida para una mejor energía y una mayor motivación:

Organiza tu escritorio todas las noches antes de salir del trabajo para que no haya fricciones al empezar la mañana.
Dedica un tiempo a primera hora de la mañana del fin de semana para discutir los desacuerdos con su cónyuge, cuando ambos estéis descansados y seais capaces de comprometerse de manera productiva.
Comprate un buen equipo para anular el temor de salir a correr con frío.

Acepta que la solución a cada problema no es sólo más fuerza de voluntad y que puedes diseñar tu entorno para alcanzar tus objetivos en lugar de bloquearlos.

Cada minuto dedicado a la organización, se gana una hora.

Benjamin Franklin

6. Sé despiadado al decir que NO.

Una de las causas más comunes de la baja motivación es decir que sí a las motivaciones de la competencia.

Como hemos hablado, la motivación es energía. Cuando estás lleno de energía te sientes motivado. Y cuando tu tanque de energía está vacío, la motivación desaparece.

No puedes esperar tener altos niveles de motivación para las cosas que más te importan si estás gastando toda tu energía en cosas que realmente no importan:

¿Cómo puedes tener la motivación para decir sí a ese nuevo hobby o proyecto paralelo cuando dices sí a 2 horas de Netflix cada noche?
¿Cómo puedes avanzar en tu iniciativa personal en el trabajo si siempre dices que sí a las peticiones de otras personas para tu tiempo?
¿Cómo puedes encontrar tiempo de calidad para pasar con tu pareja si dices sí a cada evento social al que te invitan?

Tienes mucha motivación. Deja de desperdiciarla en cosas que realmente no importan.

La motivación es en gran parte una cuestión de prioridades:

Si esa nueva idea de negocio es realmente una prioridad, dirías que no a la fiesta que ha organizado tu compañero de trabajo y pasarías todo un domingo escribiendo un plan de negocios.
Si tu matrimonio es realmente una prioridad, dirías no a la noche de póquer con los chicos y planearías una noche de citas.
Si tu salud fuera realmente una prioridad, dirías no a dormir un poco más y madrugarías e irías al gimnasio a primera hora.

Tienes mucha energía cada día. Si la desperdicias en cosas sin importancia, no te quedará suficiente para hacer lo que más importa.

Si no priorizas tu vida, alguien más lo hará.

Benjamin Franklin

Todo lo que necesitas saber

No importa cuán desmotivado te sientas, puedes aprender a estar constantemente motivado comprometiéndote con los hábitos correctos.

Con un puñado de rutinas y hábitos que generen motivación, tendrás un flujo constante de energía y motivación para hacer lo que más importa.

Maneja tu energía, no tu tiempo.
Rodéate de gente motivada.
Celebra tus éxitos.
Sé compasivo con tus fracasos.
Crea un ambiente energético.
Se despiadado al decir que no.

Sobre el autor de este post.

Pepe Mancilla Jimenez

Blogger, experimentador,minimalista,calvo en continuo desarrollo y librepensador.

Me encanta viajar, el deporte, el coaching y muchas cosas más.

Este es mi blog donde encontraras mis vivencias y experimentos para cambiar y mejorar siempre en la vida.